朝一で飲むドリンクは、何を選んでいますか？
コーヒー、または紅茶もしくはハーブティでしょうか。
実は、朝一で飲むドリンクをココアにする事で、美容と健康に効果があると言われています。
そこで、今回は朝一ドリンクとして最適な「ココア」に注目してみました。
何故、ココアを朝一で飲むことが美容と健康に最適なのかをまとめてみました。
美味しいだけではないココアの魅力についてご紹介します。
Contents
ココアの効能
ココアの原料であるカカオは、疲労回復・滋養強壮や精神高揚などの効果があります。
また、16世期ごろのヨーロッパでは貴族の間で、お薬として利用されていました。
ココアは美味しいだけでなく、以下の様な効能があります。
一つ一つ解説します。
1．お腹すっきり！「便秘改善効果」
ココアには不溶性食物繊維の一種「リグニン」が含まれています。
リグニンは腸を活発にし腸内のカスを大掃除する力があります。
気になるお腹のはりも腸にたまったカスが原因です。
ココアに含まれる食物繊維の量はゴボウを大きく上回るほどで、朝一杯のココアで腸のカスをすっきりと大掃除してくれます。
ココアを朝一番に飲む事で、便秘を改善させる効果が期待できるというのも納得です。
2．美肌に最適！「抗酸化作用で老化を防ぐ」
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」には、シミやニキビの原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
抗酸化作用により、老化を抑え、ターンオーバーを促す効果があるのです。
また、日焼けによるダメージも軽減します。
「カカオポリフェノール」効果によって、ニキビやニキビ跡、シミ、シワの予防も期待できるのです。
ココアがアンチエイジングや美肌につながることは意外に知られていません。
美味しくいただきながら美肌になれたらこんなに嬉しいことはありませんね。
3.ホッとリラックス ！「心も身体も暖まる」
ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が、自律神経を整えて、気持ちをリラックスさせる効果があります。
寝る前にのむと心地よい眠りにつくことができるでしょう。
反対に、脳を活性化させる作用もあるので、頭の回転をあげ、集中力が高まります。
また、ココアにはカカオポリフェノールの「フラバノール」「プロシアニジン」といった末梢血管を拡張する成分が含まれているのです。
手足の冷えを和らげて血流を促し体温を上昇させる作用もあるので、冷え性改善効果も期待できます。
ココアを飲むことで心と体が温まるのでリラックスができるのです。
4.意外！？「バストアップ」
先ほども登場した、「テオブロミン」はとても優秀です。
血流を促し体温を上昇させる作用で冷えを改善します。
テオブロミンは、女性ホルモンを活性化させる効果もあるのでバストアップ効果も期待できます。
また、ココアに含まれるポリフェノールもバストアップに効果的なので、ココアでバストアップも夢ではありません。
バストアップ効果を狙うのであれば、夜寝る前に飲むのがおすすめです。
なぜなら、ココアを飲むことで体があたたまり質の良い睡眠ができ、成長ホルモンの分泌が良くなるからです。
他にも、バストアップ効果を高めるためにココアを豆乳で飲むのもおすすめです。
豆乳の成分の中に、女性ホルモンと似た働きをもつエストロゲンが多く含まれているため、バストアップの相乗効果も期待できます。
ココアだけでもバストアップ効果は期待できます。
しかし、飲むタイミングや飲み方を変えれば更なる効果が得られます。
【おすすめなココアのトッピング！】
美味しく健康にココアをいただく際のおすすめのトッピング&飲み方をご紹介します。
(1)ピュアココアを選ぶ
市販のミルクココアには余分な糖分と脂肪がふくまれているので、何も入っていないピュアココアを選びトッピングで楽しみましょう。
(2)砂糖ではなく、はちみつを入れる
他、アガベシロップ、メープルシロップもおすすめです。量はお好みでOKです。
(3)シナモンを加える
スパイシーになって、体もポカポカしてきます。
(4)オリーブオイル
こちらは便秘解消をさらに助けてくれます。
(5)生姜
生姜をすって入れてみましょう。
生姜に含まれる体を温める効果のある「ショウガオール」との相乗効果によって、体が暖まります。
(6)マシュマロ
見た目にも可愛いマシュマロで楽しくなります。デザート感覚でいただけます。
甘いものが食べたくなった時にもおすすめです。
(7)豆乳もしくはアーモンドミルク
牛乳ではなく、豆乳もしくはアーモンドミルク（糖分がふくまれてないもの）がおすすめです。
豆乳とアーモンドミルクには、便秘解消に効く食物繊維と美肌によいビタミンB,Eを多く含むからです。
全てお好みで量を調整して、オリジナルのココアを作ってみてください。
わたしのおすすめは、シナモンとマシュマロです。
シナモンをトッピングすることで、スパイシーな風味を楽しめます。
またマシュマロの生クリームのような食感がデザート風になるので、ダイエットで甘いものを控えている時などにおすすめです。
まとめ
ここまでに美味しいだけじゃない、飲んで美しく健康になるココアの魅力をお伝えしてきました。
いかがでしたでしょうか。
飲み過ぎはカフェインの過剰摂取にもつながります。
少量からはじめて、自分に合った量を調整しご自身のからだと相談しながら続けてみてください。
美肌、便秘解消、リラック効果、バストアップ効果など嬉しい効果が期待できる、朝一杯のココア。
ココアを日常に取り入れることで、人生がもっと美しくそしてハッピーになります。
一杯のココアから素敵な1日をスタートしましょう。
MAMI OKANO
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- ココアのチカラがすごい！朝に一杯呑むと美容と健康に良いって本当？ - 2021年4月28日
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3. ホッとリラックス！「心も身体も暖まる」
4. ココアでバストアップも夢じゃない